Ça y est, l'objectif est défini, le dossard est acquis, l'hôtel est réservé, le voyage est planifié, le matos rassemblé, réparé ou remplacé… Le profil est analysé, les ravitaillements programmés… et… et…et…

Je commence quand à préparer cette course? Je m’entraine quand? Comment?

A la lumière de l’expérience, la réponse est que « plus tôt sera la mieux »… En  effet, une planification dans l’urgence exige de faire des choix, et faire des choix implique de mettre des éléments de côté. A l’inverse, un préparation commencée assez tôt permet de la dérouler confortablement, par palier ,permettant d’amortir les arrêts forcés ( emplois du temps, maladie, incapacité…) et d’éviter un stress contre productif.

C’est pourquoi Up’silon Trail propose un tarif préférentiel pour 6 mois d’engagement, permettant de faire un bilan confortable, de commencer une préparation générale complète sans courir après le temps, d’affiner une préparation spécifique, de fixer des objectifs secondaires inclus dans la préparation de l’objectif principal, de planifier des périodes de « repos »… Bref d’évoluer dans la plus grande sérénité.

Bonne préparation!

Entrainement Polarisé en 3 zones
Analyse individuelle

le RPE: Rate Perceived Exertion

Relations zones d'entrainement - RPE - indices factuels

LES MAUVAISES PRATIQUES DU TRAILEUR

Automédication

Hydratation - Sel - Minéraux - Hyponatrémie

Digestion - Troubles digestifs

Destruction cellulaire - rhabdomyolyse

Météo - Chaleur - Froid - Hyperthermie - Hypothermie

Trail: les bonnes pratiques

POURQUOI RESTER DANS SA ZONE DE CONFORT? 

STRATÉGISER LA COURSE: prévoir - anticiper